Inverno chega dia 20 de junho e acende sinal de alerta para a voz

Mestre em Saúde e Educação, Cristina Angelotti orienta que alguns cuidados simples ajudam a preservar a saúde vocal.

20 de junho é o início do inverno. A região de Ribeirão Preto apresenta tempo seco, condição que pede alerta para a saúde e a saúde da voz também sofre. A fonoaudióloga, professora de canto e cantora lírica Cristina Modé Angelotti faz um alerta: o clima com baixa umidade pode provocar rouquidão, dor de garganta e até perda temporária da voz, impactando crianças, jovens e adultos e não apenas quem usa a voz profissionalmente.

“É comum, nesses períodos, surgirem sintomas como garganta seca, cansaço ao falar, rouquidão persistente e até dificuldade para engolir. Isso ocorre pela desidratação das mucosas e pela inflamação da faringe, que ficam mais sensíveis”, explica Cristina.

Cuidados fundamentais para proteger a voz

Mestre em Saúde e Educação, Cristina Angelotti orienta que alguns cuidados simples ajudam a preservar a saúde vocal, especialmente no clima seco:

 

Hidratação constante

A ingestão de líquidos é essencial. Preferencialmente água. Chás suaves e naturais também são bem-vindos. Evite bebidas como refrigerantes, que não colaboram na hidratação. Além disso, a queda dos níveis de umidade do ar pede nebulização com soro fisiológico.

 

Descanso vocal

O silêncio é um grande aliado. Quem usa muito a voz, seja falando ou cantando, deve fazer pausas regulares. Um descanso de 10 a 15 minutos a cada hora de uso intenso faz toda a diferença.

 

Atenção ao ar-condicionado

Ambientes climatizados ressecam ainda mais as mucosas. A dica é usar umidificadores, toalhas molhadas ou bacias com água no ambiente.

Evite esforços vocais

Falar alto, gritar ou competir com o barulho provoca sobrecarga nas pregas vocais, podendo levar ao surgimento de lesões, como os nódulos.

 

Fique atento à rouquidão

Se a rouquidão persistir por alguns dias, é imprescindível procurar um médico otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo. Pode ser sinal de problemas mais sérios.

 

Alimentos que ajudam

A maçã é excelente aliada da voz, com ação adstringente que ajuda a limpar as pregas vocais e ativa a musculatura da face e laringe. Alho, cebola e gengibre têm propriedades anti-inflamatórias e bactericidas, e podem ser incluídos na rotina. Mel e própolis também são úteis, mas devem ser usados com moderação, pois em excesso podem causar pigarro.

 

“Cantar ou falar bastante não é proibitivo, desde que a voz seja usada de forma saudável e com técnica. Assim como na medicina não se recomenda automedicação, na saúde vocal também é fundamental buscar orientação profissional. E vale lembrar que fatores como estresse, cigarro e hábitos ruins têm grande impacto na saúde da voz”, finaliza a fonoaudióloga.